【力を抜くということ】
現在新型コロナの影響による非常事態宣言でお出かけを自粛をされている方がたくさんいらっしゃると思います。
出かけないでいると身体を動かすのも少なくなり、また好きな事もできない状況下でストレスも溜まってきます。
ストレスがかかっている時は無意識に身体に力が入っています。更に身体を動かす機会が少ないのでどんどん身体が固くなっていきます。
しかし大半の方は自分に力が入っている自覚がない為、そこからいきなり力を抜くという作用が中々意識的にできないのです。
でもその抜き方さえ分かれば意識的に力を抜く事ができるようになりますし、今自分が力が入っているという事にも気づきやすくなります。
力を抜く一番簡単な方法は
力を抜く一番簡単な方法は一瞬意図的にグッと思い切り力を入れてそれをパッと緩める
これで簡単に力が抜けるし、力が抜けた感覚がわかります。
力が抜けた状態は身体が緩まりますので、そのまま力を入れずにゆらゆら〜っと手足や身体を揺らしましょう。その際『ゆらゆらゆら〜』と声を出すと更に効果的です。
是非お試しください。