足がつりやすい方は必見！
こんにちは。
今日はふとした瞬間に襲ってきてパニックになる、足がつる現象についてお話しします。
身体に異変が起こる時というのは起こっているその部位に直接の原因があるというよりも、深掘りしてみていくとその現象はただの身体からのお知らせで、実は根本的な原因がある事が多いです。
『足がつる』現象の原因として考えられるのがミネラル不足です。
ミネラルは生きて行くうえで必要不可欠な栄養素で不足すると身体に様々な現象を起こします。
マグネシウム不足
足がつるのに関連しているのが『マグネシウム不足』と言われています。
マグネシウムは筋肉の収縮や弛緩を調整したり、骨や歯の形成、柔軟性、弾力性を高めたりと様々な作用に関与しています。
ですがマグネシウムは体内で合成できないため毎日の食事から摂取しないとすぐに身体はマグネシウム不足となってしまうのです。
また、マグネシウムは身体の中で骨に50〜60%貯蔵していて、体内で不足してくると骨から遊離して使用するため骨粗しょう症になりやすくなるとも言います。
マグネシウムが多い食品
ひじき、昆布、わかめ、ごま、アーモンド、干しさくらえび、干しイワシ、あさり、ハマグリ、かき、ししゃもなど、
このような食材から思い浮かぶのはやっぱり日本食ですねー！
マグネシウム多く含む天然炭酸水
飲み物でマグネシウムが多く含まれていて天然炭酸水もあり僕も毎日飲んでいるのが、
『ゲロルシュタイナー』です。
採水地はドイツのゲロルシュタインでそこは元々は海底で火山の噴火で隆起し、また窪んでそこに流れ着いた水が50年〜100年かかって地下に染み込み火山由来の炭酸と沢山の鉱物によって生み出された炭酸水です。自然のパワーはやっぱり偉大です。
サッポロ GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー) 天然炭酸水 500ml×24本 [正規輸入品]